vendredi 31 août 2012

Comment bien se sentir dans sa peau

Une personne qui se sent bien dans sa peau est plus en confiance et plus attirante aux yeux des autres.

crédit : http://sante-medecine.commentcamarche.net

Cependant, pour la plupart des gens, il est beaucoup plus simple de développer des complexes reliés à son apparence qu'apprendre à accepter et à apprécier les différences et les petites imperfections qui les rendent uniques. Si vous faites partie de ces gens qui ont du mal à se sentir bien dans leur peau, voici quelques trucs qui devraient vous aider à vous regarder dans le miroir avec un sourire.

Soyez positive !


Premièrement, faites des efforts pour faire taire cette petite voix négative qui se fait sans doute entendre dans votre tête, et qui ne cesse de se concentrer sur ce que vous considérez comme des défauts. En pensant sans cesse aux parties de votre corps que vous n'aimez pas, vous ne faites que vous dévaloriser. Plutôt que de vous répéter «Je n'aime pas la forme de mon nez», dîtes-vous plutôt «J'aime la couleur et la forme de mes yeux».

Ces yeux qui vous plaisent tant, ou toute autre partie de votre corps que vous considérez honnêtement comme un atout, n'hésitez pas à les mettre en valeur! Mettez l'accent sur vos yeux ou encore sur vos lèvres grâce à un maquillage adapté, ou encore dévoilez ces jambes que vous appréciez en portant des jupes et des pantalons courts. En mettant en valeur vos qualités, vous aurez davantage confiance en vous en plus de détourner l'attention des parties de votre corps que vous aimez moins.

Soyez vous-même !


Faites attention aux images parfaites que vous envoient les magazines et les publicités. Sachez que les mannequins à l'allure si idéale qui y apparaissent sont généralement retouchés par ordinateur, et qu'il serait vain de tenter de leur ressembler à tout prix.

Cessez de vouloir entrer dans le moule. Quoi que tentent de vous faire croire les médias, il existe plus d'une manière d'être belle et beau. Ne cherchez pas à perdre du poids ou à porter des vêtements à la mode uniquement pour ressembler aux autres, si vous n'en voyez pas l'intérêt. Façonnez votre propre idéal de la beauté, grâce à vos valeurs et à vos intérêts: vous aurez ainsi l'air plus sûr de vous et vous serez débarrassée de la frustration de croire que vous devez absolument faire comme tout le monde si vous n'en avez pas envie.

Prenez soin de vous !


Ne négligez pas de prendre soin de vous. Faites-vous plaisir en prenant régulièrement des bains moussants parfumés, en vous payant des soins esthétiques à l'occasion, en vous maquillant sans aucune raison précise et en portant des vêtements qui vous plaisent et dans lesquels vous vous sentez bien. Il n'y a rien de plus beau que le sourire d'une personne heureuse.

Enfin, si rien n'y fait et que vous êtes incapable d'apprécier votre apparence physique, peut-être la chirurgie esthétique est-elle une solution toute indiquée pour vous. Songez à faire quelques recherches afin de vous informer sur les chirurgies possibles, et prenez rendez-vous pour une consultation avec un chirurgien afin de lui poser toute question que vous pourriez avoir.

Gardez cependant en tête que, si la chirurgie esthétique permet de faire bien des choses, elle ne fait pas de miracles. Si vos attentes ne sont pas trop irréalistes et que vous faites affaire avec un chirurgien en lequel vous avez pleinement confiance, vous serez agréablement surpris des changements positifs que la chirurgie opèrera dans votre vie.

Et vous, comment faites vous pour bien vous sentir dans votre peau ?

Pour aller plus loin :


           

jeudi 30 août 2012

Comment garder un ventre plat grâce à 4 séries d'abdominaux


Qui n’a jamais rêvé d’avoir un ventre plat, avec des abdominaux bien dessinés ?


Nous sommes tous tombé au moins une fois dans notre vie sur une photo qui nous a fait dire « wow » ; la photo d’une femme ou d’un homme à qui nous aurions aimé ressembler…
Vous voyez de quelle photo je veux parler ? On nous propose de plus en plus de solutions dites "miracles" et qui ne donnent jamais aucun résultat, qu’y a-t-il de plus frustrant ? On nous promet des choses extraordinaires à des prix exorbitants, et au final nous ne sommes jamais satisfaits. Mais alors, que faire pour se muscler le ventre ?

Solution numéro un : Bien dans sa tête, bien dans son corps.


Il ne faut pas se lancer tête baissée à la recherche du corps parfait ; les résultats ne surviennent que quand le corps et l’esprit sont saints. La phrase à retenir c’est que « Paris ne s’est pas fait en un jour » ; il faut s’armer de patience. Un moral au plus bas ne vous aidera pas à atteindre votre but, au contraire, il est essentiel que vous soyez en accord avec vous-même avant de commencer quoi que ce soit.

Solution numéro deux : Un rééquilibrage alimentaire.


Nous n’avons rien sans rien ! Vous ne pouvez pas vous permettre, cela va de soi, de grignoter de tout et n’importe quoi. Reprenez de bonnes habitudes, mangez équilibré et à heures régulières !

Solution numéro trois : Une bonne hydratation.


Cela est essentiel, on ne le répètera jamais assez : 1.5L d’eau par jour ! Votre corps en a plus que besoin !

Solution numéro quatre : Du sport !


Un moral au top, c’est fait ; une bonne alimentation, c’est fait ; une bonne réhydratation, c’est fait aussi !
Nous pouvons donc commencer à nous sculpter des abdos ventre plat efficacement ! Tout d’abord, il faut savoir que pour avoir un ventre plat et tonique, l’idéal est de combiner les exercices abdominaux quotidiens à un autre sport plusieurs fois par semaine. La piscine, par exemple, sollicite énormément les muscles du ventre. Pourquoi ne pas faire une ou deux séances par semaine ? Vous manquez de temps pour aller à la piscine… la corde à sauter est aussi une alliée, c’est même une activité qui vous permettra de vous raffermir le corps dans son intégralité ! Pour un ventre plat, il ne faut pas uniquement s’arrêter à nos petits abdos fait à la maison !

Maintenant que vous avez certaines cartes en main, voici une petite liste de 4 exercices pour perdre du ventre sans en faire trop. N’oubliez pas de vous munir d’un tapis de gym confortable ! Votre dos ne doit pas vous faire mal !

Exercice n°1


Vous êtes allongé sur le sol et vos épaules sont à peine soulevées ; vous avez les pieds un peu éloignés de votre bassin, les jambes sont repliées et vos mains sont derrière le cou.
Vous devez soulever votre buste tout en le faisant légèrement basculer sur le côté ; en même temps.
Remontez l'autre genou à côté de la rotation de votre buste.
Retour à votre position de départ. Effectuez ce mouvement à l'identique pour l’autre côté.
Répétez l’exercice avec 2 séries de 20 répétitions.
Faites un break de 20 secondes entre les 2.

Exercice n° 2


Vous êtes tourjours sur le sol, vous avez les pieds un peu éloignés de votre bassin, jambes repliées et vos mains soutiennent encore votre cou.
Soulevez votre buste jusqu’à ce que vos abdominaux soient bien contractés.
Gardez cette position 2 secondes puis redescendez lentement.
Répétez l’exercice en 2 séries de 20 répétitions.
Faites une pause de 10 secondes entre les deux.

Exercice n°3


Idem sur le sol, cette fois les jambes sont jointes et à la verticale.
Vous allez toucher vos chevilles avec vos doigts.
Faites très attention que votre dos reste toujours droit.
Tenez cette position 2secondes puis redescendez toujours lentement.
Refaire cet exercice 2 fois avec 10 répétitions.
Puis une pause de 10 secondes entre les deux.

Exercice n°4


Toujours au sol, vous avez les pieds un peu éloignés de votre bassin, jambes repliées et vos mains derrière le cou.
Votre dos droit, vos épaules plaquées sur le tapis.
Uniquement votre bassin doit se soulever le plus haut possible, pieds scotchés au sol. Redescendez progressivement.
Refaites l’exercice en 2 fois mais de 30 répétitions.
Respectez toujours une  pause pour bien souffler...


Et voilà.

Comme vous pouvez le voir, ce sont des exercices simples à réaliser, même chez vous !

Et vous, avez-vous des astuces pour garder un ventre plat ?

Pour aller plus loin :


           

mercredi 29 août 2012

Comment perdre la graisse du ventre ou comment brûler plus de calories


De nos jours, vous pouvez très facilement suivre une formation pour perdre du poids, plus particulièrement pour perdre la graisse au niveau du ventre.

En combinant une bonne formation alimentaire à un programme d'exercices physiques, vous allez augmenter vos chances d'atteindre vos objectifs.

L'activité physiques est une partie essentielle à ne pas négliger. Elle va vous aider à brûler les calories en augmentant votre métabolisme. Ces séances peuvent peuvent-être spécifiques à chaque entraînement. Par exemple, un programme de renforcement musculaire va tendre à vous faire perdre la graisse du ventre et dans tout le corps.

Plus vous exercerez et plus vous brûlerez de calories. L'effort physique ainsi que la contraction de vos muscles sont d'excellents moyens pour dépenser les calories qui se seraient stockées sous forme de graisses. De cette manière, les excès seront utilisés plus rapidement en soulevant des poids. Conduisant ainsi à vous remettre en forme, à avoir plus de force et de vitalité. C'est une façon progressive pour perdre la graisse.

Faire des exercices pour perdre du ventre régulièrement permet de brûler la graisse lors de la séance. Mais il faut savoir que même une fois les exercices terminés, votre taux métabolique sera plus élevé. Vous continuerez alors à brûler les graisses plusieurs heures, voire la journée entière après votre entraînement.

Les répétitions de ces séances vont tonifier et renforcer vos muscles. Votre corps tout entier deviendra beaucoup plus fort. Votre allure s'améliorera au fur et à mesure que les entrainements s'enchaîneront. A vrai dire, les exercices sont assez faciles à mettre en pratique. Ils peuvent-être inclus dans votre quotidien moyennant peu d'effort.

Soulever des poids est une bonne technique complémentaire pour perdre de la graisse. Donc si ce n'est pas encore fait, ajoutez cette pratique à votre hygiène de vie alimentaire le plus vite possible pour obtenir de bons résultats. Vous serez stupéfait de votre image corporelle !

Cet article est à titre informatif uniquement.

Si vous aussi, vous souhaitez une remise en forme, améliorer votre silhouette ou tout simplement trouver une solution pour un ventre plat, retrouvez vite tous nos conseils pour maigrir.

Et vous, avez-vous votre propre méthode pour perdre du poids ?

mardi 28 août 2012

Comment utiliser la lingerie érotique pour séduire !


La lingerie érotique est un outil incontournable de séduction pour les femmes.

Si vous trouvez que les nuits partagées avec votre partenaire sont un peu trop froides et tranquilles à votre goût, il existe des solutions efficaces pour y remédier. L’une des plus faciles pour vous mettre dans une ambiance torride est d’utiliser votre lingerie la plus provocante ou encore mieux faire la surprise de porter de la nouvelle lingerie érotique.


La lingerie érotique ne fera aucun doute sur l’humeur et la disposition de celle qui la porte. La lingerie érotique laisse deviner la personnalité et les fantaisies de la femme qui l’utilise ainsi que comment elle se voit (séductrice, attractive, provocante, glamour, etc.).

Pour des soirées excitantes il ne vous reste plus qu’à choisir la lingerie érotique la mieux appropriée. Voici don quelques secrets pour vous aider dans cette tâche.


1- Mettez en valeur votre buste en utilisant un soutien gorge push up qui rehaussera votre poitrine.
Le choix de la taille est vraiment important. A quoi sert de porter une lingerie super sexy si elle n‘est pas ajustée a votre corps. Un soutien gorge trop grand ne donnera pas le ton sexy recherché alors que trop petit il sera inconfortable et limitera vos mouvements. Assurez-vous donc de choisir la taille qui vous corresponde le mieux. Cela augmentera votre confiance en vous grâce à l’apparence sexy que vous projetterez.

2- Utilisez de la lingerie en soie, en satin ou en dentelle. Même si le prix est supérieur, l’investissement vaut le côté vraiment glamour et sexy que cette lingerie donnera à vos ébats amoureux.

3- Ne le laissez pas tout voir d’une fois. Dissimulez votre lingerie et jouez avec sa curiosité en ne lui montrant que petit à petit ce que vous portez. Cela le rendra fou et l’excitation montera en vous en le voyant se tordre de désir.

4- Lorsque vous allez au magasin ou si cela vous est plus facile et confortable lorsque vous cherchez sur internet la lingerie qui vous correspond le mieux, n’oubliez pas d’y ajouter des accessoires tels que des gants, une jarretière ou des rubans.

5- N'oubliez pas enfin qu'il existe des lingeries ouvertes qui permettent à votre partenaire d'accéder à vos zones érogènes alors que vous continuez à porter votre lingerie : effet garanti !
 
N’oubliez pas que pour être sensuelle, vous devez vous sentir sensuelle et la lingerie érotique est un très bon outil pour y parvenir, alors n’attendez plus pour en acheter et l’utiliser.

Et vous, aimez-vous utiliser de la lingerie érotique ?

Pour aller plus loin :


                 

lundi 27 août 2012

Comment marche l'augmentation mammaire

La popularité de la chirurgie esthétique est le reflet du désir de notre société de projeter une image belle et soignée. Des diverses interventions possibles, l'augmentation mammaire est sans doute la plus populaire auprès des femmes qui souhaitent améliorer leur apparence physique.

Cet article va vous permettre d'en apprendre plus sur les types d'implants et les différentes techniques d'installation ainsi que sur les risques possibles et l'importance d'un bon suivi post-chirurgical.

La taille et la forme des seins dépend de facteurs comme l'élasticité de la peau et la quantité de tissus adipeux qu'elle contient, qui sont définis par l'hérédité, l'âge et les grossesses antérieures. Plusieurs femmes ne sont pas satisfaites par l'aspect de leur poitrine et se tournent vers l'augmentation mammaire pour corriger ce qu'elles considèrent comme des défauts. De plus, comme les seins ont tendance à s'affaisser avec l'âge, l'augmentation et le lifting mammaire peuvent être combinés pour leur redonner un air de jeunesse.

Les chirurgiens esthétiques utilisent deux types d'implants, qui s'adaptent selon la taille et la forme désirées par la patiente :
  1. Les premiers implants sont faits d'une enveloppe de silicone remplie d'une solution d'eau salée, appelée sérum physiologique. Ce type d'implant a l'avantage de l'absorption naturelle et sans danger du sérum par le corps, advenant la rupture de l'enveloppe.
  2. Le deuxième type d'implants est rempli de gel de silicone. Il offre au sein une texture et une consistance plus naturelle, mais son insertion demande une cicatrice plus longue que l'implant d'eau salée.
Les implants mammaires peuvent être placés directement sous les glandes mammaires, ou encore sous une ou plusieurs couches de muscles pectoraux. L'insertion sous les glandes mammaires est la méthode la plus naturelle, et s'assure que l'implant et le sein ne fassent plus qu'un. Cependant, pour qu'un chirurgien puisse appliquer cette méthode, il faut que la patiente ait une quantité de graisse suffisante dans les seins, sans quoi l'implant serait difficile à camoufler. Dans les cas où la graisse est insuffisante, il peut être préférable de placer les implants sous le muscle grand pectoral. Cette méthode est toutefois plus douloureuse, et peut donner aux seins un aspect figé. Dans les deux cas, les cicatrices sont dissimulées et restent discrètes une fois guéries.

Dans le cas où les seins sont tombants, un lifting mammaire peut être combiné à la pose d'implants. Cette intervention consiste à remonter le sein et le mamelon tout en éliminant l'excès de peau. L'incision pour un lifting se fait autour du mamelon, et est généralement discrète.

Comme toutes les interventions de chirurgie esthétique, l'augmentation mammaire présente des risques. Les seins peuvent se contracter et durcir, et les implants peuvent se déplacer, ou rompre et se dégonfler. Des hématomes, des vergetures ou une infection peuvent survenir, et le sein et le mamelon peuvent perdre de leur sensibilité.

En raison des risques possibles et de la nature délicate de l'intervention, il est primordial de choisir un chirurgien talentueux et expérimenté pour son augmentation mammaire. Il faut également être prêt à se livrer à un bon suivi suite à l'opération, afin de prévenir tout risque potentiel et d'apporter des corrections à la position des implants en cas de besoin.

Et vous, avez-vous pratiqué ce type d'opération ?


dimanche 26 août 2012

Comment s'alimenter de façon saine pour perdre du poids ?

Vous souhaitez mincir?

La première chose à effectuer est de prendre soin de ce que vous mangez. En effet, c'est toujours ce que nous mangeons qui reste la principale cause de surchage pondérale. Arrivent après le manque de mouvements, l'alcool et le stress.

Néanmoins, il n'apparaît jamais évident de faire le pas, et on ne sait jamais comment débuter. Voici cinq conseils dans le but de commencer sans pression.

1) Faire de la cuisine bio

La cuisine bio utilise des produits sains qui ont des conséquences positives pour notre corps. S'alimenter du bon "gras" ainsi que du meilleur sucre demeure un pas en avant dans le but de perdre du poids, parce qu' on n'en mange moins (il reste plus fort).


2) Le régime anti cholestérol

Le régime  sans cholestérol aide à perdre du poids. En effet, il s'agit essentiellement de diminuer les apports de gras animal : yaourts, fromages... On peut facilement les réduire, les subsituer par des graisses végétales, et employer plus du lait de soja ou  de millet par exemple.


3) Les fruits et les légumes

Ce n'est pas une nouveauté, néanmoins, lorsqu'on veut perdre du poids, il faudra doubler sa consommation de légumes et fruits. Le plus possible, ils sont obligés de succéder à la nourriture de basse qualité : au revoir plats surgelés !
Les produits frais contiennent de l'eau et demeurent remplis de bonnes choses: ils vous seront utiles pour garder du tonus.

4) Les céréales complètes

Manger des céréales complètes vous donne la possibilité d'en consommer moins parce qu' elles nourrissent plus. Pour maigrir, il demeure important d'apprendre à arrêter les aliments trop raffinés.

5) Manger moins

Le secret pour perdre du poids reste bien sûr de manger moins. Il demeure habituel d'arrêter le repas quand on a mal au ventre : Pourquoi cela facilite-t-il à perdre du poids ? Essayez d'éviter d'en reprendre, de ne pas picorer et de servir des quantités plus petites : c'est un problème d'exercice.

Se nourrir moins et se nourrir mieux permet de maigrir, et facilite aussi un mode de vie anticancer. Découvrez de nombreux conseils pour maigrir ainsi que les astuces qui vous ramèneront une silhouette parfaite.

Il y a un dicton célèbre qui dit : pour être en bonne santé, il faut :
- petit-déjeuner comme un roi
- déjeuner comme un prince
- dîner comme un pauvre

Et vous quelles sont vos astuces pour perdre du poids ?


jeudi 23 août 2012

Les femmes et le ventre plat !

Que cela soit suite à une grossesse ou suite à la perte de poids grâce à un régime, il se peut que la peau du ventre soit moins souple que lorsque la femme était plus jeune.

On a envie de perdre du ventre pour en avoir un bien plat. Le ventre est une zone très sensible pour les femmes. C'est pour cela, qu'il semble être l'une des zones la plus regardée par les autres. De ce fait, les femmes prennent soin de suivre l’évolution de leur ventre. Cependant, cette zone est également très sensible à tout changement d’alimentation et une accumulation d'écarts pourrait rapidement le faire augmenter de volume. Alors comment perdre du ventre rapidement pour une femme qui le souhaite ?

Comme l’augmentation du ventre peut se faire très rapidement, il est d’abord essentiel d’avoir une alimentation saine et sans écart. Cela veut dire qu’il faudra manger les bons aliments adaptés au poids et surtout adaptés aux diverses zones du corps. Par exemple, il faudra éviter de manger beaucoup de gras, car ces derniers se transformeront en graisses sous la peau et surtout au niveau du ventre pour les femmes.

 De ce fait, pour perdre du ventre rapidement pour une femme, il est conseillé de manger des protéines animales telles que les poissons, les volailles, les œufs. Les légumes et les fruits sont également préconisés. Le chocolat noir est également adapté au régime. Ce régime est à suivre régulièrement et il faut éviter de prendre des gouters ou de manger hors des heures de repas. Il est également contre-indiqué de manger les pâtisseries, les sucreries,  les sandwicheries assez souvent. Il en est de même pour les boissons gazeuses.

Comment faire pour que la perte au niveau du ventre agisse rapidement pour une femme ?

Il est à noter que notre programme d’activités quotidien joue un rôle important dans la transformation des aliments que nous ingérons. Ainsi, un régime alimentaire doit toujours s’accompagner d’efforts physiques pour que la digestion se fasse dans les bonnes proportions et que le traitement puisse agir rapidement. Quelques exercices pour perdre du ventre au pourront accélérer le processus chez la femme.

Par exemple, les exercices ventre plat, sous forme d’abdominaux sont les plus pratiqués et sont très efficaces. Le sport et la marche sont aussi très importants dans la perte du ventre puisque l’activité physique aide à brûler les calories et donc à diminuer les quantités de graisses. Pour réussir un régime du ventre, il est impératif d’avoir un mental solide et calme afin de ne pas dévier aux règles et de rester serein durant tout le régime et même après pour éviter toute reprise de poids.

Avec ces indications, votre ventre diminuera assez rapidement. Mais il est conseillé de demander l’avis d’un spécialiste pour fixer son régime alimentaire et de bien choisir son sport selon ses aptitudes. perdre ventre femme est tout à fait possible, mais demande de la volonté.

Et vous, quelle est votre méthode pour garder un ventre plat ?

Bienvenue !

Dans ces périodes compliquées de crise et de stress, il est fondamental d'être bien et de sentir en phase avec son corps.

Notre corps, qui est extrêmement résistant, peut nous piéger, précisément à cause de cette résistance. En effet, lorsqu'il "craque", il est souvent trop tard, et cela peut parois mal finir.

Il est donc très important de se protéger et de créer une harmonie avec son corps et son esprit. Ce principe, que l'occident connaissait il y a très longtemps et que l'orient pratique toujours, est en train d'être petit à petit redécouvert.

Dans ce blog, je vais donc présenter tout ce que j'ai pu découvrir au cours de ces dernières années pour permettre de vivre mieux.

Il a aussi pour vocation d'être un lieu d'échange où chacun pourra s'exprimer et partager ses expériences.

A très bientôt !