Comment combattre le stress grâce à 3 astuces

Certaines personnes pensent qu'il est presque impossible de trouver une sortie d'une situation de stress.

Cependant, les médecins s'accordent pour dire que certaines activités comme les jeux, les sports et les arts peuvent affecter un grand nombre de personnes sur le plan physique et comportemental.

Certaines de ces activités sont encore employées dans les cliniques et font partie du traitement de routine pour aider les individus face à leurs problèmes de stress .

1) La Réflexion

Puisque le stress touchera en premier lieu les fonctions mentales d'un individu, il est très important d'apprendre à la personne à concentrer son esprit sur des pensées positives, plutôt que de s'attarder sur les effets négatifs.

La réflexion offre une alternative qui permettra à une personne contrainte de détourner son mode de pensée à quelque chose de plus productif.

Par exemple, vous pouvez réaliser des grilles de mots croisés ou de sudoku pour vous aider à combattre le stress car ces activités vous demandent de la concentration.

Vous pouvez aussi ajouter des jeux comme le Scrabble dans votre routine quotidienne pour donner à votre esprit un certain détournement des problèmes qui le préoccupent.

2) Le Sport

S'engager dans le sport est une excellente façon de soulager le stress. L'exercice physique dont votre corps a besoin pour l'équilibre de ses fonctions biologiques et musculaires peut rajeunir les muscles qui sont tendus à cause des effets du stress .

Faire du sport peut également fournir un débouché pour des problèmes émotionnels comme l'anxiété, la dépression, l'irritation, la colère, etc..

Il y a deux sortes de sports qu’un individu peut exercer lors de son temps libre :
il peut opter pour les sports d'équipe comme le basket-ball, le foot ou le volley-ball qui fournissent des fonctions de socialisation et des exercices.
il peut choisir les sports individuels comme le badminton, le golf et le tennis qui peuvent également être d'une grande aide à focaliser l'esprit pour gagner le match plutôt que de se sentir inutile face à tous les problèmes supplémentaires.

3) L'Entraînement

Une visite à la salle de sport peut se révéler bénéfique pour votre santé émotionnelle, mentale et physique sous l'influence du stress.

L'exercice régulier que votre professeur de sport vous donnera peut aider votre esprit à se concentrer sur les tâches à accomplir.

Les activités intenses peuvent  développer vos muscles pour améliorer le mécanisme d'adaptation de votre corps au stress, et permettent à votre corps de libérer des substances chimiques et des hormones qui sont bénéfiques pour votre bien-être physiologique.

Les séances d'entraînement cardio-vasculaires peuvent améliorer votre cœur et le renforcer pour éviter les problèmes liés au stress comme les accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension artérielle, les douleurs à la poitrine ou l'accélération du rythme cardiaque (tachycardie).

Notez cependant que le travail à la gym a besoin d'une bonne alimentation. Les fruits et les légumes frais sont nécessaires, ils améliorent la digestion et fournissent à l'organisme les nutriments nécessaires dont il a besoin.
La viande rouge dépourvue de graisse peut donner des protéines à vos muscles afin de renforcer les tissus pour plus de flexibilité.



Pour conclure, on peut dire qu'une bonne dose d'activités mentales, des exercices physiques associés à une alimentation équilibrée peuvent vous aider à éviter les signes et les symptômes du stress et vous mettent sur la voie de la reprise d'une vie plus détendue.

Et vous, quelles sont vos astuces pour diminuer votre niveau de stress ?

Pour aller plus loin : 

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