Tout savoir sur le massage tantrique

Le massage tantrique est un type de massage un peu particulier car il s’inscrit dans la philosophie plus générale du tantrisme. Il n’est donc pas une fin en soi, mais plutôt un des aspects de cette philosophie.

Avant de commencer

Le premier point à ne jamais oublier est qu’un tel massage doit être fait avec le consentement entier de votre partenaire. D’ailleurs, à la base même du tantrisme il y a cette notion d’abandon de soi et de recherche spirituelle qui nécessite une pleine adhésion à ses principes. Une personne ne peut donc pas être contrainte sinon, le massage n’aurait aucun effet sur elle.

Ensuite, même si certains centres peuvent vous apprendre les techniques du massage tantrique il n’en reste pas moins que ce type de massage se pratique chez soi, avec votre partenaire. Il suppose en effet un important degré d’intimité entre la personne qui réalise le massage et celle qui le reçoit. Sachant qu’en plus, il peut s’agir d’un échange où les rôles s’inversent.

Autre point à ne pas négliger, le massage tantrique ne doit pas être réduit à une masturbation réciproque ou à des préliminaires à un acte sexuel. Il est en réalité plus haut que cela et si certains gestes conduisent à une excitation sexuelle chez votre partenaire, ce n’est pas leur but premier, tout au plus cela en est une conséquence.

Enfin, contrairement à des massages relaxants ou très structurés, le massage tantrique n’obéit qu’à une seule règle : celle qui consiste à utiliser l’énergie du corps pour que celui ou celle qui reçoit le massage ait du plaisir. Ainsi, la personne qui masse son ou sa partenaire n’est là que pour l’aider à utiliser l’énergie de son corps à bien circuler, à inonder tout son corps de l’énergie sexuelle provenant de ses régions génitales. Cela explique aussi pourquoi les gestes réalisés par la personne qui réalise le massage tantrique ne suivent pas d’autre règle que celle qui consiste à relier les 7 chakras du corps, pour bien faire circuler toute cette énergie.

Concrètement, comment cela se passe ?

La personne recevant le massage doit être intégralement nue et idéalement être allongée la plus près possible du sol (pour être en contact maximal avec la terre mère).

Bien entendu, les conditions extérieures doivent être telles que la personne ne soit pas perturbée par quoi que ce soit. Ainsi, la température sera suffisamment élevée pour qu’elle n’ait pas froid, une musique relaxante peut être diffusée en fond sonore et des bougies aromatiques peuvent parfaire l’ambiance.

Quant à l’huile qui est utilisée, il faut autant que faire se peut, utiliser des produits à bases huiles essentielles.

Ensuite, le massage proprement dit peut débuter

Contrairement aux massages classiques qui se concentrent sur une zone du corps puis sur une autre, le massage tantrique balaie tout le corps, des pieds à la tête, avec un toucher léger, accompagné de légères pressions. Le but est de diffuser l’énergie sexuelle dans tout le corps de la personne recevant le message tantrique.

Ces mouvements qui ont un fort caractère aléatoire permettent également de perdre la personne qui reçoit le massage, ce qui lui permet de s’abandonner totalement et donc de ne pas bloquer les énergies qu’elle a en elle.

S’il y avait un mot pour résumer le massage tantrique ce serait le lâcher prise.

Ainsi, le massage tantrique est un vrai acte d’amour et de partage avec son ou sa partenaire. La sexualité n’en est pas la finalité mais peut bien entendu faire partie de ce massage. Il est surtout un moyen pour un couple d’aborder sa sexualité de manière beaucoup plus intime et intense. Il est aussi un moyen pour la personne qui reçoit le massage de libérer en elle l’énergie qui est généralement confinée à certaines parties de son corps.

Pour aller plus loin :  

           

Tout savoir sur les oranges et leurs vertus

Depuis très longtemps déjà, on associe les oranges à la période hivernale. Ce qui est a priori étrange car les oranges poussent plutôt en été.

Par ailleurs, on connaît les oranges comme un agrume plein de vitamine C, mais ont-elles d'autres qualités ?

Comme on le voit, ce fruit très courant n'est finalement pas si connu que cela ...

Un petit point s'impose donc !

1) Les oranges qu'est-ce que c'est ?

L'orange est le fruit de l'oranger et fait partie de la famille des agrumes.
Il existe plusieurs espèces d'oranges comme les oranges amères et les oranges sanguines.

C'est un fruit comestible qui est très riche en vitamine C.

Il peut être consommé cru, en jus ou cuit dans les plats l'utilisant pour son apport gustatif (canard à l'orange).

Grâce à la mondialisation des transports et des cultures, il est possible de consommer des oranges tout au long de l'année, même si la production locale française est surtout concentrée sur les mois d'été.

2) Quelles sont les principales vertus des oranges ?

L'élément qui domine largement dans l'orange est l'eau ! En effet, une orange est constituée en moyenne à 87% d'eau. Le reste, la matière sèche est principalement constituée de glucides et de sucres simples.

C'est donc tout d'abord un fruit très rafraichissant, et qui apporte quelques glucides. On peut donc le consommer lors d'efforts physiques importants.

Ensuite, c'est un fruit qui contient des oligo-éléments en quantité relativement importante, puisque pour 100g d'orange, on trouve en moyenne :

• 120 mg de Potassium
• 40 mg de Calcium
• 14 mg de Phosphore
• 10 mg de Magnésium

Or, les oligo-éléments, et particulièrement le potassium et le calcium sont bénéfiques pour l'organisme. En effet, un régime riche en potassium permet de réduire les risques d'hypertension, tandis qu'un régime riche en calcium permet limiter les risques d'apparition du cancer du côlon. Par ailleurs, le calcium intervient dans la formation est os et des dents et est donc un élément fondamental pour l'être humain.

L'orange est très riche en vitamine C puisque 100g d'orange en contient à peu près 53 mg. La vitamine C jour un rôle dans le métabolisme du fer, contribue au système immunitaire et est nécessaire dans la synthèse du collagène et des globules rouges.

Une carence importante en vitamine C provoque le scorbut (maladie très courante il y a quelques siècles chez les marins qui effectuaient de longs trajets en mer). Une carence plus légère conduit à l'asthénie (douleurs osseuses, maux de têtes, amaigrissement, etc.). Le besoin journalier recommandé en France est de l'ordre de 110 mg par jour (soit environ 200g d'orange par jour).

Par ailleurs, les oranges, comme tous les agrumes, sont riches en flavonoïdes (de la famille des polyphénols). Ces antioxydants qui agissent combinés à la vitamine C et les acides organiques ont tendance à :

• protéger les veines et les vaisseaux capilaires
• faire augmenter le taux de cholestérol HDL

3) Comment consommer les oranges ?

Les oranges peuvent se consommer crues (en quartier ou sous forme de jus d'orange) ou cuites en accompagnement de certains plats.

Mais dans l'orange, tout est bon ! Surtout ce qui est a priori le moins appétissant.

En effet, l'hespérétine, ce flavonoïde qui a été décrit plus haut se trouve principalement dans la partie blanche de la pelure et la membrane du fruit. Pour profiter au maximum de ses bienfaits, une orange doit donc être mangée complètement, sans enlever la pellicule blanche qui couvre sa surface une fois que l'on a enlevé le peau.

La peau aussi est importante car c'est elle qui contient la majorité des antioxydants. On peut donc soit manger des zestes en confiture ou confits, soit les utiliser en accompagnement de plats. Evidemment, il est nécessaire au préalable de bien nettoyer et rincer ses fruits avant consommation.

Le meilleur moment pour consommer une orange et au petit déjeuner en jus, ou lors du déjeuner en dessert.
Le jus d'orange ne doit pas être consommé à jeun car comme un contient des sucres "rapides", votre organisme n'en tirera pas forcément un bénéfice important. En revanche, accompagné avec des sucres "lents" comme du pain ou des céréales, il pourra être utile pour la journée.

Il faut en revanche éviter de consommer une orange le soir avant le coucher car cela vous apporterait une énergie dont vous n'avez pas besoin !


Et vous, quelle est votre façon de consommer les oranges ?

Pour aller plus loin :  

           

Tout savoir sur le lait et ses vertus

J'ai la chance de vivre à la campagne et nous avons des voisins qui nous offrent régulièrement le surplus de leur production laitière pour nous faire plaisir.

Au début, nous trouvions cela embarrassant : que faire de tout ce lait ? Puis cela nous a rappelé notre enfance où nous faisions bouillir le lait acheté cru, pour ne pas qu'il "tourne". Et nous avons voulu que nos enfants puissent aussi connaître cela. Alors nous avons multiplié les plats à base de lait ...

Mais le lait, ce produit naturel consommé dans le monde entier, qu'est-ce que c'est au juste ? Qu'est ce qu'il apporte à notre organisme ? Un petit point s'impose ...

1) Le lait qu'est ce que c'est ?

Le lait est un liquide biologique produit par les mammifères femelles.

C'est également un aliment qui est consommé non seulement par les petits non encore sevrés, c'est-à-dire non capable d'ingérer d'autres aliments, mais également par les êtres humains lorsque le lait provient des mammifères qu'il a domestiqués : vache, chèvre, etc..

Le lait est en fait composé de plusieurs éléments qui permettent de le consommer de diverses manières : en boisson, sous forme de fromage ou de beurre.

Le lait est principalement composé d'eau (87%), les 13% restant qui se nomme la matière sèche contient :

• de la matière grasse, qui varie selon la race et l'alimentation de l'animal
• des protéines, qui se décomposent en 80% des protéines de la caséine et 20% des séroprotéines (ces dernières, quoique minoritaires ont pourtant une valeur nutritive plus élevée)
• du lactose qui peut être à l'origine de certaines intolérances
• des vitamines, en particulier les vitamines A, B2, B12 et D
• des oligo-éléments et des sels minéraux comme le calcium ou le phosphore, très importants pour la croissance des enfants
• de l'acide citrique qui est un anticoagulant qui s'oppose à la précipitation des protéines et qui explique que le lait soit légèrement acide.

2) Quelles sont les vertus du lait

Le principal atout du lait reste qu'il contient des sels minéraux comme le calcium qui contribuent à assurer la solidité osseuse.
Même s'il y a quelques temps de cela, certaines recherches ont mis à jour le paradoxe suivant : au Japon, les femmes souffrent moins d'ostéoporose que les femmes occidentales et pourtant elles consomment très peu de lait (le soja étant un substitut local). Cela signifie donc que la consommation de lait ne protègerait pas forcément contre l'ostéoporose. En fait, il semble que, pour faire simple, la consommation importante de lait rende notre organisme "paresseux" et que l'effet induit soit donc un niveau d'ostéoporose plus élevé ... Mais le débat reste ouvert car le calcium n'est pas le seul élément entrant en ligne de compte : l'apport en vitamine D (qui fixe le calcium sur les os) ou la richesse du soja en d'autres éléments pourraient aussi bien expliquer ce paradoxe.

Le second intérêt du lait est qu'il apporte des protéines, des vitamines, des oligo-éléments comme le sélénium ou le zinc, et des Oméga 3 (voir à ce sujet mon article "tout savoir sur les Oméga 3"). Ces éléments se retrouvent aussi bien dans le lait cru que dans les fromages ou les yaourts. Cela signifie que les personnes ayant une intolérance au lactose peuvent quand même bénéficier de ces apports.

Lorsqu'il est consommé sous forme de yaourt, le lait est accompagné du bifidus. Le bifidus est une bactérie qui est utilisée pour faire fermenter le lait en vue d'obtenir des yaourts. Cette bactérie est réputée renforcer la flore intestinale, véritable barrière de protection tapissant nos intestins. Même si les premiers résultats semblent confirmer ce que certains industriels nous affirment depuis quelques années, il faut encore compléter les recherches ...

D'après deux études menées en 1994 et 2002, et dont les résultats ont été publiés en 2005, il semble que la consommation de produits laitiers et de calcium diminue le risque de cancer du côlon. Ce qui est plutôt positif.
En revanche, si la consommation de laitages par les femmes non ménopausées protégerait contre le cancer du sein, elle pourrait le favoriser après ... De la même manière, consommer trop de produits laitiers risquerait d'augmenter le risque d'apparition du cancer de la prostate ...

Enfin, le lait contient de la matière grasse qui peut être un problème pour notre organisme. Mais cette matière grasse peut être enlevée du lait si on consomme des laits demi-écrémés ou écrémés.

Globalement, le lait est donc un aliment très utile à notre organisme, mais comme pour beaucoup de produits, le trop est souvent l'ennemi du bien.
On n'insistera donc jamais assez sur le fait de manger de manière équilibrée.

3) Comment consommer le lait

Le lait peut être consommé nature, c'est-à-dire sous forme de boisson.
L'offre dans nos pays est très vaste car cela va des produits crus et sortant de la vache ou de la chèvre (surtout à la campagne ...), à des produits très sophistiqués pasteurisés (c'est-à-dire où on a enlevé toutes les bactéries susceptibles de le dégrader), écrémés et enrichis en protéines ou en vitamines ...

Mais le lait peut être également consommé sous la forme de fromages ou de yaourts. Là encore, il existe une quantité incroyable de produits dans nos pays !

Enfin, le lait intervient dans la réalisation de plusieurs plats : flans, tartes, quiches, crêpes, etc..

Mais comme il a été dit plus haut, autant le lait maternel est un moyen sain et naturel d'alimenter un nouveau-né, autant pour un enfant ou un adulte, il ne doit pas être consommé trop exclusivement.

Notre organisme est une machine complexe qui peut tolérer temporairement des déséquilibres mais qui peut en revanche souffrir de déséquilibres trop marqués ou trop fréquents.
En d'autres termes, il faut savoir manger de façon équilibrée de sorte à apporter à notre organisme les éléments dont il a besoin, mais pas plus car il ne pourra pas tout éliminer.

Certains chercheurs recommandent de ne pas consommer plus de deux produits laitiers par jour, cela semble raisonnable, d'autant que dans nos pays, nous disposons d'une offre alimentaire large.

Et vous, consommez-vous beaucoup de produits laitiers ?

Pour aller plus loin :

           

Tout savoir sur les poires et leurs vertus

Comme pour les pommes, l'automne est la saison des poires. Mais savez-vous qu'il y a des poires également en été ?

En fait ce fruit, que nous consommons régulièrement est assez méconnu.

Pourtant la poire est un fruit qui a de nombreuses qualités et dont le prix reste abordable.

Voici donc quelques informations utiles.

1) Qu'est ce qu'on trouve dans les poires ? 

La poire est un fruit issu du poirier.

Les poires sont rangées dans deux catégories selon qu'on les consomme directement (poire de table) ou qu'on les consomment sous la forme de boisson (poire à cuire).

Dans nos pays, la poire se récolte entre juin et décembre et a une caractéristique particulière qui est qu'elle continue son mûrissement ne fois cueillie. Cela dit, le meilleur moment pour cueillir une poire est celui où elle se détache de l'arbre lorsqu'on l'a fait tourner d'un quart de tour.

Dans la poire, on trouve surtout de l'eau (une poire est composée de près de 83 % d'eau !), du potassium (un peu moins de 120 mg de potassium pour 100 g de poire) et de la vitamine C. Une poire contient également des glucides.

Ce qui est important, c'est que la poire contient également des fibres. Associées à une forte teneur en eau, cela fait de la poire un fruit idéal pour les régimes minceur.

2) Pourquoi les poires sont bonnes pour la santé ?

La teneur élevée en potassium dans les poires permet de limiter l'apparition d'arthrite et de rhumatisme.

Par ailleurs, grâce à la présence de fibres, la poire est diurétique et laxative et est efficace contre les maux d'estomac. Il vaut mieux toutefois favoriser les variétés à la chair fondante par rapport à celles plus granuleuses pour les personnes ayant des problèmes de digestion.
Il y a en fait deux sortes de fibres dans la poire :

• les fibres présentes dans la peau, qui permettent d'améliorer le transit intestinal
• les fibres solubles qui se trouvent dans la chair de la poire et qui permettent de stimuler le système immunitaire.

C'est la raison pour laquelle il est important de manger la poire non pelée, mais en ayant pris garde de la laver abondamment auparavant pour la débarrasser des produits et traitements qui lui auront été appliqués lors de sa culture.

La peau de la poire ainsi que la chair de surface est riche en éléments antioxydants qui permettent de ralentir le vieillissement de la peau.

De plus, la poire est naturellement sucrée, ce qui en fait un coupe-faim idéal en cas de régime minceur léger (voir à ce sujet mon article "5 conseils pour vous aider à perdre du poids").

Autre point à mettre au crédit de ce fruit : une poire peut apporter en moyenne 15% des besoins journaliers en cuivre pour le fonctionnement de notre système nerveux. Le fait de manger des poires régulièrement nous permet donc de stimuler notre cerveau efficacement !

Enfin, les poires contiennent du sorbitol, ce qui permet de tonifier les dents. De ce fait, les enfants et les adolescents peuvent consommer des poires sans retenue !

3) Quand faut-il manger des poires ?

On peut manger des poires à chaque instant de la journée.

On peut terminer sa journée en mangeant une poire le soir avant d'aller se coucher, même s'il est plutôt conseillé d'en manger en journée du fait que ce sont des fruits qui hydratent.
Le fait de manger une poire vers 10h du matin ou au goûter, en éliminant le grignotage, peut permettre d'avoir un effet positif sur votre poids et peut vous permettre de mincir sans trop d'effort ! Evidemment, pour être un coupe-faim efficace sur le plan diététique, il ne faut pas que la poire soit accompagnée d'un soda par exemple.

Il faut savoir que l'on peut également manger des fruits en général et manger des poires en particulier sous plusieurs formes : soit en quartiers, soit sous forme de boisson.
A ce titre, les poires offrent beaucoup de possibilités !



Pour résumer, la poire est donc un fruit à consommer sans crainte. Le fait de manger une poire par jour, sans la peler, mais en ayant pris le soin de bien la laver avant, peut vous permettre de faire le plein de vitamines, de potassium et de cuivre, d'améliorer votre transit intestinal et de garder la ligne !

Et vous, mangez-vous des poires ?

Pour aller plus loin :